2 przerwy w

[...] na moje pytania a przy saa wole spytac niz zalowac, Mam 21lat, pierwszy cykl na saa to bedzie kiedys cwiczylem od 15-18roku zycia ptm przerwa dwa lata rok cwiczen i rok przerwy i wracam jak sie uda wrzuce zdj jak na masie bylo w wieku 18 lat a jak teraz jest po rzezbie w wieku 21, Chce zrobic cykl na winie znajomy ma mi ogarnac nie wiem [...]

[...] noc (np.:Treca - Night Protein czy BlendPro Longatum z BIOGENIX) Chodzi o powolne wchłanianie białka, co ma zapobiedz wpadaniu organizmu w stan kataboliczny podczas dłuższej przerwy pomiędzy posiłkami. Ten Myosin Protein wygląda nieźle, zróżnicowane źródła białek, czyli wolno i szybko wchłanialne. Daje to możliwość wzięcia większej porcji białka [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : WF w szkole, przymierzam się od przyszłego tygodnia do biegania i pływania Dostęp do sprzętu: znikomy (mam ławkę, hantle, sztangę) Dieta : Na razie jedynie ogólne wytyczne - jeść zdrowo i [...]

[...] zakres ruchu samą ręką czuje jakby jakieś ścięgno mi przeskakiwało w nadgarstku. Ciężko mi to dokładnie opisać bo nigdy tak nie miałem tak wcześniej. Zrobienie kilku dni przerwy od treningu wystarczy czy powinienem iść do lekarza? A jeśli tak to do jakiego? W załączeniu grafika poglądowa, przy jakim zakresie ruchu czuć ból i uczucie jakby coś [...]

[...] miesiącu używania kolagenu i środka do leczenia niedoborów mineralnych sytuacja znacznie się poprawiła, jednak jakiś czas temu pojawiły się także bóle w łokciach, a chciałbym uniknąć robienia miesięcznej czy dwu miesięcznej przerwy w celu wyleczenia tej kontuzji nie wiedząc, czy to zadziała. Dlatego decyduję się na kurację peptydową. Pozdrawiam.

[...] 6.Wyciskanie hantli siedząc plecy oparte 3x4/6 7.Unoszenie nad głowę hantli 3x4/6 8. noszenie bokiem 3x4/6 9. unoszenie bokiem w opadzie tułowia 3x4/6 miedzy kazda seria i cwiczeniem mam 1 minute przerwy. Do każdego DT dodaje 1 ćw na Kaptury, 2 naPrzedramie + czasem w DNT Brzuch ;P Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2013-04-19 12:08:56

Jestem ektomorfikiem więc przerwy między seriami planuje ok. 3 min. A: Nogi: -Przysiady ze sztanga na barkach 3s / 8 p -Wspiecia na palcach ze sztanga 3s / 10 p Plecy: -Martwy ciag 3s/8p Klatka: -Przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki poziomej 3 s / 10 p Barki: -Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 2 s / 8 pow Biceps: -Uginanie [...]

[...] na 72 kg i z 89 cm w pasie na 84 cm, od 4 tyg stanąłem w miejscu, mimo 2x w tyg interwałów i 3 razy marsz po 6 km, do tego siłka 2 razy i to wszystko na 2000 kal. Były już przerwy na zerze a nawet dodatnim bilansie i nic. Dlatego wchodzę na masę bo straty już są znaczne, moje zero oscyluje w granicach 2500 kal. Chciałem zejść do 80 cm w pasie [...]

Witam Was serdecznie. Znalazłem się tu po to by odpowiednio ukształtować sobie moje następne pół roku, tak taki cel czasowy na początek ustaliłem. Mam 36 lat po 10 latach przerwy od amatorskiej kulturystyki, jeśli tak można to w moim wydaniu nazwać postanowiłem do wakacji zrobić formę. Nie, nie zależy mi na mega wielkiej budowie siłacza raczej [...]

[...] mięśnie żeby w za jakiś czas zabrać się za dobrej jakości mięśnie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu bardzo intensywnie. Duża liczba powtórzeń 12-15 mniejszy ciężar i krótkie przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami. Ćwiczę partie od największej do najmniejszej : uda->plecy-> klatka-> barki-> triceps-> biceps System ABA, BAB Trening A NOGI: Przysiad [...]

[...] i l-glutaminy... Jestem dokladnie po miechu stosowania kretki i glutki...co teraz??? 1.Trening mialem dosc ostry i zastanawiam siem czy nie wskazane jest zrobic malej przerwy(wogole w cwiczeniu, czy przerwa tylko w cwiczeniu na mase a zaczac np.trening ACT) 2.Jesli chodzi o trening ACT to wiem she jest on raczej na rzezbe i [...]

[...] siła z nogi, która miała iść w piłkę, "wyładowuje się" na powietrzu. Mam nadzieję, że mnie ktoś rozumie. Być może to efekt przetrenowania, ale teraz mam już ponad miesiąc przerwy i gdy idę popykać w piłkę na boisko to lekko ból daje o sobie znać, a za tydzień zaczynam przygotowania do sezonu. Drugi problem to ból ścięgna, które znajduję się.. [...]

[...] prawą ręką w worek treningowy jest tak samo. Bardzo często konczy sie to kontuzją, nadwyrężeniem nadgarstka, gdy ból jest silny to musze niestety robić sobie po 2 tyg przerwy od siłowni. W trakcie tego cały czas bandażuje sobie rękę a także smaruje maścią końską lub żelem FASTUM, niestety nie przynosi to zbyt dużych polepszeń. Wcześniej [...]

[...] odpowiednie? 2. Czy powinienem startować w pierwszej serii od większych ciężarów? Obecnie startuje od 50% ciężaru, który atakuję w ostatniej serii 3. Czy mogę śmiało skracać przerwy pomiędzy pomiędzy pierwszymi seriami? Wcześniej trzymałem koło 90 sekund, teraz w pierszych lekkich seriach jestem gotowy w zasadzie po 30-45 sekundach odpoczynku. [...]

Witam. Zastanawia mnie czy dobrze robię jadąc od 3 miesięcy tym samym planem: split 3xtyg - podział na przód/tył. A Przód, wolne, B tył, wolne, A przód, wolne, wolne- następny tydzień odwrotnie. Co do masy to startowałem z 80,5 kg, w styczniu spadło na 79 kg (sesja i brak czasu na porządne jedzenie), od lutego już dieta ok i poszło na 81,5 kg :) [...]

[...] obwód pasa: 86cm, wyciskanie płasko: 108kg. Przed przerwą jeśli chodzi o odżywki to brałem cell pumpa i nitro 2. Teraz chcę pocwiczyc bez niczego i wrócic do formy z przed przerwy a później może pomyślę o czymś. Oceniając plan proszę zwrócic uwagę także na kolejnosc cwiczeń(nie wiem czy wszystko zaplanowałem w dobrej kolejności dlatego liczę na [...]

[...] cwiczenia mnie dobrze pompowaly! Prosze o pomoc!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 lata przerwy spore Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Coś tam jest Przeciwskaznania [...]

[...] laikiem. Wszystko opieram na opiniach innych i na tym co przeczytałem oraz sam sprawdziłem. Prosiłbym o jakąś dobrą radę. Jaki trening zastosować (ile razy w tygodniu, jakie przerwy, ile serii, jaki jest najbardziej efektywny itd.), jak dietę ułożyć (nie chciałbym przybrać zbytnio na wadze), na czym powinienem się skupić. Prosiłbym o jak [...]

[...] i powtórzeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 - 61 Wzrost: 171 - 173 Cel treningowy: Masa, pośrednio siła Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy, 3 miesiące przerwy, Od 15 września powrót, Jestem po 2 cyklach FBW Uprawiane inne sporty: Tylko to co na W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam! To mój pierwszy post na tym forum, więc na początek chciałem się przywitać A teraz do rzeczy... otóż wracam do treningu po długiej przerwie, wcześniej trenowałem różne sporty (gry zespołowe i sw) czasem uzupełniałem treningi siłownią, ale to było dawno. Teraz postanowiłem znowu wziąć się do roboty. Zależy mi na treningu siłowym, ale [...]